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雜糧飯怎樣搭配

更新时间：2025-01-19 14:28:11

　　1、大米+全谷物，大米和全谷物的搭配比列通常為2:1或者1:1。

　　2、大米+全谷物+雜豆，大米和全谷物的搭配比列通常2:1:1。

　　3、大米+全谷物+雜豆+薯類，比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯飯，如果希望雜糧飯更美味一些，還可以适當加一些花生，芝麻，大棗，葡萄幹等食材。

　　4、雜糧飯烹饪簡單，營養豐富。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養顔的作用，女性可以适當多吃。

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