運動後拉伸越久越好? 實是究竟是什麼?-tft每日頭條

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更新时间：2025-03-06 12:06:01

　　運動後拉伸越久越好?

　　運動後拉伸有助于放松肌肉，拉伸時間則越久越好。

　　實是究竟是什麼?

　　拉伸時間過長，不僅效果不會更好，還會帶來過度拉伸的風險。研究表明，總拉伸時間超過半個小時，與拉伸10分鐘相比，并無明顯益處，反而會因拉伸時間過長而增加關節、韌帶過度拉伸的風險。通常運動鍛煉後每個拉伸動作做30秒-60秒、1-2次，各種動作的拉伸總時間為10分鐘左右即可。

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