缺乏運動有什麼後果
有研究表明，運動可預防超過35種慢性疾病，特别是可以預防三大疾病風險：心血管疾病、腦血管疾病、腫瘤疾病。
運動使疾病風險下降19%;使冠心病、中風、糖尿病、乳腺癌、大腸癌的風險下降14%到28%。
運動極大地提升人體健康壽命不僅使你活得長還活得好此外，有很多證據表明，不運動會造成血管加速衰老，易出現心梗、腦梗，内髒(心、肺、胃腸、腎)功能下降，骨質疏松、易發生認知障礙、焦慮或抑郁。
該做什麼運動能測衰老程度?
第一階段：做穩定性訓練，例如臀橋、平闆支撐、仰卧擡腿等
第二階段：做心肺運動，即有氧運動，包括慢跑、騎車、遊泳等
第三階段：做增肌運動，即鍛煉肌肉運動，包括綜合性運動和器械。
除了上述運動，還可以将中醫的一些運動，例如太極拳、八段錦、易筋經等都是屬于動靜結合的運動;以及部分靜止運動，例如冥想、靜坐、練書法等，穿插在整個訓練中，做到動靜結合，對人體有很大的益處。
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