1、消耗420大卡/每小時(以60kg體重為參考)。 遊泳屬于高強度有氧運動,同等時間的減脂效果在所有運動中名列前茅,所以想減肥,遊泳是不錯的選擇。
2、強度影響卡路裡消耗,不同強度的遊泳運動,每小時消耗的熱量是差别很大的,尤其是初學遊泳的朋友,本身動作就不很連貫,中間會休息一些時間,每小時消耗的熱量也就是兩百多大卡,并不是很多,然後再攝取一定熱量的食物,很容易就補回來了,長此以往,不僅不會減肥,還會越來越肥。
1、消耗420大卡/每小時(以60kg體重為參考)。 遊泳屬于高強度有氧運動,同等時間的減脂效果在所有運動中名列前茅,所以想減肥,遊泳是不錯的選擇。
2、強度影響卡路裡消耗,不同強度的遊泳運動,每小時消耗的熱量是差别很大的,尤其是初學遊泳的朋友,本身動作就不很連貫,中間會休息一些時間,每小時消耗的熱量也就是兩百多大卡,并不是很多,然後再攝取一定熱量的食物,很容易就補回來了,長此以往,不僅不會減肥,還會越來越肥。