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目标管理最佳工具

一、定義

狀态是指人表現出來的面貌、狀況，包括生理方面的狀态和精神方面的狀态，生理方面，如精力充沛、有活力；精神方面，如樂觀、積極等。

二、原理

我們都有過這樣的經曆，累了、疲倦時，甚至是生病時，不想動，什麼都不想做，即使勉強做了，效果也不好；再有就是心情不好時、情緒低落時，也是做事提不起精神，即使勉強做事也是效率很差。

而反之，早上睡醒了、睡足了，一起床，是神清氣爽、精力十足；遇到高興事，心情愉悅，這些時候，學習工作效率很高，記得也快，好像智商都提高了。

這些都表明，狀态對人的影響很大，它直接影響、左右、甚至決定着我們工作和學習的效率、效果。

1、學習是以大腦為主的活動，而身體是一個有機的、互相制約、互相聯系的整體，疲勞、困倦等導緻的生理狀态不佳，也會導緻大腦狀态不佳，最終影響大腦功能的正常發揮，而使效率變低。

2、同樣，心情煩躁、不愉快等導緻的心理和精神狀态不佳，不僅會通過影響生理功能而影響大腦狀态，而且還會直接影響大腦的功能。

3、學習是腦力活動，也是勞動的一種。勞動時間過長，人就會疲勞，腦力勞動也是如此。長時間的腦力勞動，會使大腦供氧不足，産生疲勞，這一方面會導緻大腦思考、理解和記憶的能力降低、效率下降，另一方面會導緻人産生煩躁、厭倦的情緒，這又會進一步惡化狀态，影響效率。

三、作用

1、良好的狀态為大腦運轉，提供堅實的物質保障。

2、良好的狀态為大腦運轉，營造高效的精神氛圍。

四、應用

1、狀态的内容包括兩大方面四個内容：

物質方面：身體狀态和大腦狀态

精神方面：情緒狀态和人際狀态

2、狀态的調整

（1）良好的學習狀态

（2）良好的記憶狀态

五、注意事項

1、身體是革命的本錢，也是工作學習的本錢。一個健康的身體是高效學習的物質基礎，也是打造良好狀态的關鍵。

2、要有狀态意識，随時調整，要積極主動的、随時随地的調整好狀态，以一個更佳的生理狀态和精神狀态，來迎接工作和學習。

3、要保護好狀态。要張弛有度、勞逸結合。這就要求我們要主動休息、積極休息、高效休息。每次學習，不要超過一小時，然後休息十分鐘，可以是起身活動一下，做做深呼吸，看看遠方，放松一下眼睛，如不方便，可以往遠處看看、做做深呼吸、再閉目養神一會，都能起到休息的作用。

4、要合理使用狀态。要在不同的狀态，安排相應的内容。

狀态好時，要抓緊學，可安排些重要的、複雜的、有難度的内容；狀态不好時，安排些不重要的、簡單的、輕松的内容，通過這種合理分配，達最佳效果。

5、精神具有高度的能動性，事在人為。調動、激發精神的力量，往往可以超越身體的桎梏和羁絆，創造性地營造一個穩固、高效、持久的狀态。