1、在按摩前吃一顆瘦臉果，做按摩前的熱身，可以使後面的按摩效果更好，然後我們開始合攏兩手的食指、中指以及無名指，并将兩手并攏的三指置于耳垂後方。調整呼吸，放松心情。
2、雙手慢慢沿着脖子向肩膀位置，一點一點地進行指壓，直至鎖骨位置才停止。然後又從肩膀鎖骨處沿路指壓，回到耳朵後方。一個來回為一組，慢慢重複10組。
3、兩手合攏，握住脖子，手指在脖子後方。用手指稍微用力地沿着肩膀到脖子的弧線，揉壓肩膀和脖子。一個來回為一組，慢慢重複10組。
4、合攏兩手的食指、中指以及無名指，并輕輕屈起手掌，将合攏的三指壓在臉部顴骨下方。然後沿着顴骨向眼尾處輕輕指壓。
5、合攏兩手的食指、中指以及無名指，并輕輕屈起手掌，将合攏的三指壓在臉部顴骨下方。然後沿着顴骨弧線，向耳朵中間處輕輕指壓。
6、合攏兩手的食指、中指以及無名指，并輕輕屈起手掌，将合攏的三指壓在鼻翼兩旁，這時将目光集中在手指上。
7、慢慢地将手指沿着眼睛下弧度向太陽穴處輕輕指壓，這時目光随着手指的移動而移動。重複動作約5次。如果早晚各一次，效果會更佳。
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