先決條件是手要大,然後手指要有力,增強手指力量的練習,如俯卧撐,用手指頭撐地。另一方面就是手指的韌帶的彈性怎麼樣。平時訓練的時候要盡量把五指之間的韌帶抻開,尤其是虎口那個位置的韌帶要盡量的伸拉開,這樣會有比較好的效果,一般專業點的教練在訓練開始前會教隊員來拉伸虎口的韌帶。
先決條件是手要大,然後手指要有力,增強手指力量的練習,如俯卧撐,用手指頭撐地。另一方面就是手指的韌帶的彈性怎麼樣。平時訓練的時候要盡量把五指之間的韌帶抻開,尤其是虎口那個位置的韌帶要盡量的伸拉開,這樣會有比較好的效果,一般專業點的教練在訓練開始前會教隊員來拉伸虎口的韌帶。