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水腫型肥胖怎麼減

更新时间：2024-11-14 11:53:58

　　1、吃的清淡

　　大家都知道高鹽食物含有很多鈉，過多的鈉滞留在體内會影響水分的排出，影響腎髒功能代謝，從而導緻水腫，脂肪也不容易分解，所以飲食一定要控制，減少食鹽的攝入，那些高鹽的食物即使在美味，也别吃。

　　2、多吃蛋白質

　　蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫，因此想要減肥的人千萬不要以為少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質才利于減肥，雞肉、魚肉和蝦肉、豆制品都是很好的蛋白質來源。

　　3、堅持鍛煉

　　可以有氧運動為主，比如慢跑，遊泳，瑜伽鍛煉，促進出汗，促進體内濕氣排除可以有效果的。

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