1、減少吸允次數，提前給寶寶添加輔食，喝的時間要短或者直接不讓喝，有的寶媽不忍心，那就慢慢的減少孩子吸引的次數和時間。先斷白天，再斷晚上。
2、燕麥食物，聽說多吃燕麥有回奶的效果，我就跑到超市買含麥的食物。那幾天每頓都喝燕麥、小麥粥做飯。
3、毛巾熱敷，如果感到有漲漲的感覺的話，就用熱毛巾熱敷胸部，這樣乳汁就會慢慢的自熱流出，千萬不要硬憋着奶，這樣容易出現硬塊嚴重者可能會出現乳腺增生的。
4、吸奶器，這個想必寶媽們都有準備，出門在外如果出現漲奶的話就找個廁所什麼的隐蔽地方，将奶吸出來。不過要記住，不能夠吸的太幹淨，保持在不漲就好了，否則吸的越幹淨，奶長的越迅猛，适得其反了。
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