1、牛奶
牛奶中含有α-乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分,還有一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦将這種色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。
2、菊花茶
菊花茶具有鎮定效果,可以降低身體和精神的壓力。
3、蜂蜜水
糖分可以增加能量,但如果是很小劑量的糖分則會促使你的大腦降低食欲素的功能。不過少量的葡萄糖可以适時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質,這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。
1、牛奶
牛奶中含有α-乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分,還有一種色氨酸,它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦将這種色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。
2、菊花茶
菊花茶具有鎮定效果,可以降低身體和精神的壓力。
3、蜂蜜水
糖分可以增加能量,但如果是很小劑量的糖分則會促使你的大腦降低食欲素的功能。不過少量的葡萄糖可以适時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質,這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。