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怎樣才能戒煙成功

更新时间：2024-10-01 15:15:08

　　一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丢掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

　　避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

　　煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

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