1、番茄——裡面的天然抗氧化劑能夠抵抗自由基對肌膚的破壞，還能分解黑色素，激活細胞的淨白因子，具有美白、抗皺的作用，日常多吃番茄，可以使肌膚白皙嬌嫩。
2、冬瓜——是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
3、檸檬——含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
4、猕猴桃——所含的維生素C能有效抑制皮膚内多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
5、櫻桃——所含豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
6、黃瓜——含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。
7、白蘿蔔——含有豐富的維生素C為抗氧化劑，能美白皮膚，抑制皮膚内的黑色素形成一級黑色素沉澱，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，讓肌膚能有白淨的光澤。
8、胡蘿蔔——它所含有的胡蘿蔔素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多餘角質，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。
9、堅果——從内而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，美白肌膚，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
10、豆漿——豆漿中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮以及很多對美白皮膚有作用的維生素等。豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的抑制黑色素生成。
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