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變美小妙招減肥變美變瘦小妙招

更新时间：2024-10-12 09:23:38

　　1、晨跑或者夜跑，長期堅持。運動能使身材變苗條。

　　2、跳繩或者虛晃跳繩。長期堅持後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。

　　3、練習廣播體操或者廣場舞。愉悅身心，促進新陳代謝加快。

　　4、合理飲食。每天要攝取 1500 卡路裡的熱量，肥胖的人群一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路裡左右。

　　5、舞劍或者太極拳等運動，貴在堅持，量力而行。最合理的運動就是勞逸結合，不貪圖求進。

　　6、同時保證每天喝足 8 杯水。

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