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晚上喝牛奶有利于睡眠嗎

更新时间：2024-12-21 23:01:29

　　睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：

　　一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羟色胺；

　　另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒适，有利于解除疲勞并入睡。

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