1、預擺身體：進行立定跳遠時，需要先讓身體預擺，雙腳分開與肩同寬，兩手臂肘部彎曲上下擺動，兩腿膝蓋下壓降低身體重心，身體略微前傾，手部和腳部動作協調并與呼吸配合。
2、起跳騰空：立定跳遠起跳時，腳部和手部擺動需要同時加速，雙腳在起跳前一瞬間用力蹬地，雙臂用力向後擺動并在空中将身體展開。
3、落地緩沖：立定跳遠落地時的姿勢是腹部收緊、小腿前伸，雙臂保持用力向後擺動的狀态，膝蓋略微彎曲讓身體在落地時能夠起到緩沖的作用。
立定跳遠的技術要領
更新时间：2024-10-05 22:20:26
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