背闊肌怎麼練?最簡便的方法是做引體向上，引體向上對于背闊肌的鍛煉有非常好的效果但是在開始鍛煉時不宜做太多，引體向上的數量應當由少到多慢慢增加，否則如果一下子做太多反而可能會損傷背部的肌肉，我來為大家科普一下關于背闊肌怎麼練?以下内容希望對你有幫助!
背闊肌怎麼練
最簡便的方法是做引體向上，引體向上對于背闊肌的鍛煉有非常好的效果。但是在開始鍛煉時不宜做太多，引體向上的數量應當由少到多慢慢增加，否則如果一下子做太多反而可能會損傷背部的肌肉。
如果有條件購買健身器械或者到健身房鍛煉的，可以采用坐姿劃船、坐姿頸前下拉、俯立杠鈴劃船等姿勢鍛煉背部的肌肉。但是動作一定要标準，如果動作做得不标準或不到位，損傷背部肌肉的可能性會很大，因此建議在專人的指導下進行以上的動作鍛煉。
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