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練腹肌最快的方法怎樣練腹肌最快的方法

更新时间：2024-11-11 21:44:18

　　1、每天25個俯卧撐一組，每組之間3-5分鐘停歇，一共3組。

　　2、30個仰卧起坐一組，每組之間4-5分鐘，一共2組。

　　3、50秒的靠牆靜坐一組，每組之間1-2分鐘，可以做3組以上。

　　4、10個三頭肌驟降，每組之間2-3分鐘，可以做2組以上。

　　5、45秒撐體運動，可根據具體實際情況進行延長時間。

　　6、15個蹲起，每組休息1分鐘左右，可做5組左右。

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