女性完美腰臀比例-tft每日頭條

本文為原創供稿，抄襲必究！

我們經常可以看到很多外國的妹妹的身材比例非常好，不僅擁有豐滿的胸，瘦小的腰以及豐滿的臀部，她們擁有得“腰臀比”值非常的标準。

那麼這個“腰臀比”值是什麼？你有了解過嗎？

女性完美腰臀比例（女生擁有黃金腰臀比）1

科學的說法，腰臀比值指的就是腰圍和臀部的比值，這個比值對于女生來說有着非常重要的反映，身材是否均衡，女性魅力是否有充足的吸引力等等的反映指标。标準值：男性在于0.85-0.9之間，女性在于0.75-0.8之間，當你達到這個标準，那麼你的身材算是正常标準。

那麼怎麼測量？

用量尺，取腰圍肚臍上方的一點繞一圈的值，臀部繞一圈取最大的值（最寬），你可以試一下哦！

女性完美腰臀比例（女生擁有黃金腰臀比）2

那麼女性的“腰臀比”值達到0.7左右的話，是什麼樣的體驗呢？一起來看看。

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擁有黃金“腰臀比”的女神要數這位90後Tianna，上面的照片就有她，擁有黃金腰臀比的她，俘獲了無數男人的心，這身材也俘獲了超多粉絲。簡直是男生最愛，女神追求的身材，Tianna的身材比例非常符合科學值，腰圍60cm，臀圍86cm。

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Tianna之所以能擁有這完美的比例值，完全是由于她後天的不懈努力鍛煉出來的結果。你看你身上的肥肉一口一口吃出來，Tianna的身材是她用汗水一滴滴的“堆積“出來。結合有氧以及無氧的運動訓練而成的結果。

1、力量訓練很重要

練腿，通過拉力器的腿部訓練，增強腿部以及臀部的力量，促使下半身肌肉的生長。

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2、負重後蹬腿的訓練，能夠有效地刺激臀部肌肉以及臀部訓練。

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3、深蹲以及箭步蹲等方式對于下半身，特别是臀部的肌肉訓練非常有效。

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4、負重後擡腿的這個動作，不僅能夠刺激臀部肌肉的生長和力量的增強，對于腰部的訓練也是非常到位，刺激腹部練就馬甲線。

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如果你也想擁有黃金”腰臀比“，那就一起加入訓練吧！

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