長期以飲料代水的危害

　　1、對腎髒造成傷害：腎髒是人體最重要的排洩器官，人體中産生的有害物質絕大多數是通過腎髒以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎髒的傷害，也會增加患上腎結石的風險。

　　2、給腸胃帶來傷害：當人喝下大量飲料之後，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調，甚至會引發胃痙攣、胃炎、胃痛等病症。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。

　　3、給牙齒造成傷害：飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質。假如牙釉質受到損害，就會出現酸疼等症狀，還會引發牙髓疾病。

　　4、增加患糖尿病的風險：一項調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。

　　長期以飲料代水會産生什麼樣的後果?

　　長期把功能性飲料當水喝，身體或會承擔5個後果

　　後果一：會造成短時間内血壓升高

　　我們現在知道了功能性飲料主要是由水，糖分，電解質，以及鈣，鉀，鎂，鈉等微量元素構成，平時我們身體消耗不了多少電解質，并不需要額外補充，如果常喝這類功能性飲料，就會造成攝入過多，尤其是鈉離子過多會使得血壓升高，造成腎髒鈉滞留，給身體增加負擔。

　　後果二：造成維生素中毒

　　喝功能性飲料，可以補充體内的維生素，但是如果在身體維生素并不缺乏的情況下，補得過多，就會造成維生素中毒的情況。

　　比如維生素C，成年人每日攝取量不能高于1000毫克，一旦攝取過多就會造成維生素C依賴症或是維生素C中毒現象。同理，維生素A和D都不能補充過多，多了也會導緻中毒。

　　後果三：損傷牙齒

　　功能性飲料中添加的主要是檸檬酸和抗壞血酸，這兩種酸會對牙齒表面的牙釉質産生腐蝕，從而讓牙齒變色。

　　後果四：導緻尿酸升高

　　功能性飲料中含有葡萄糖和果糖等糖類物質，我們平時活動量少對于肌糖原的消耗并不高，身體自身就可以自給自足。

　　所以功能性飲料更适合健身或是有着劇烈運動的人來喝，普通人長期喝功能性飲料，不僅起不到補充作用，反而會增加身體負擔，造成肥胖。而且功能性飲料裡面所含的果糖還會分解産生嘌呤，讓尿酸升高。久而久之，就會沉積到關節處，引發痛風。

　　後果五：導緻睡眠質量下降

　　我們喝完功能飲料之所以會感覺恢複精神和力量，身體又充滿活力，那是因為功能性飲料中咖啡因的作用，它可以刺激中樞神經系統，讓其産生興奮，暫時驅走睡意，幫助恢複疲勞。但是長期飲用就會讓中樞神經長期保持亢奮，導緻睡眠質量下降。

　　綜上所述，功能性飲料隻是針對特殊人群有着

　　補充能量，緩解疲勞的作用，并不适用于普通人群，普通人如果對抗疲勞，還是應該讓身體通過休息來恢複比較好，不要長期飲用功能飲料，以免損傷健康