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怎樣進行腰部運動減肥

更新时间：2024-10-14 20:54:38

第一、腿部做弓步，雙手并攏向上，仰頭看手，身體打直，堅持一分鐘，一次三組。熟練後可适當加量。

第二、如下圖所示，彎腰雙手後收，這一動作考驗身體柔韌度，适合常練習瑜伽的人嘗試。如開始做不了的朋友也不要急于求成，防止肌肉扭傷。可以先不加手部動作進行訓練。

第三、多轉呼啦圈，可以有效減少腹部脂肪囤積，腰部肌肉也可以更加緊緻。

第四、身子躺平，兩腿并攏伸直，保持不動，一次1分鐘，一次三組。後期可根據自己實際情況，适當增減量。重在堅持，穩步提成即可。

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