1、去蛔蟲，體态瘦的男生，大多是體内有蛔蟲，蛔蟲将食物的營養盜取了，所以感覺吃多了，但沒增重，所以首先去藥店或醫院在醫生的建議下購買去蛔蟲的藥！
2、攝入脂肪類食物，脂肪耐消化，可以确保身體将過量的營養轉化為體重。
3、運動，初期不建議做長跑等消耗運動，建議做俯卧撐，做俯卧撐可以讓男生的肩膀更寬，線條更美，體格更大！
4、豐富的早餐，早上的吸收率是一日的高峰，所以在忙也要吃一頓豐富的早餐。
5、面條加餐，每天晚上增加一頓面條，可有效增重。
6、足夠的睡眠，睡眠不足或熬夜，容易變瘦弱，所以在增重期間要有足夠的睡眠，讓身體去成長。
7、滋養脾胃，脾胃虛，人會瘦，這是中醫的觀點，适當攝入淮山可有效改善，開水煮熟就行，最好不要買幹的淮山片，容易有硫磺熏，吃了反而沒益處。
8、輕松的心态，過度憂慮或者緊張容易神衰體瘦，所以要适當給自己減壓，出外走走散步或者聽輕音樂也行。
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