以下是兩種魚的功效比較，可根據不同功效選擇。
三文魚功效 ：1、含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病；2、增強腦功能、防治老年癡呆和視力減退；3、能有效地預防糖尿病等慢性疾病的發生、發展，享有“水中珍品”的美譽；4、魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助于生長發育。
金槍魚功效：1、金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素 ；2、能減少血份中的脂肪，利于肝細胞再生；3、防止動脈硬化；4、能促進大腦内部活動提高記憶力，預防老年癡呆症；5、能夠有效的預防缺鐵性貧血 ；6、金槍魚蛋白質含有豐富的氨基酸，有助于身體健康；7、有助于人體的新陳代謝，尤其是成長期兒童食品的理想選擇。
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