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跳遠沙坑的技巧跳的時候有什麼需要注意的

更新时间：2024-11-17 00:42:38

　　1、助跑，助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找闆，要以最高的速度攻闆踏跳。

　　2、起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。

　　3、空中姿态，采用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間擺動腿随身體向前擺動，與地面成平行狀态，保持這個姿态一段時間，然後踏跳腿向擺動腿靠攏準備落地。

　　4、落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展完成落地。

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