最近帶小孩去做保健，醫生說身高體重都不達标，體重要跟上，可以吃點高熱量的食品，看能不能多長點肉。高熱量的食品，首先想起來的就是巧克力，薯條漢堡這些呢，可是小孩還小，這些零食不适宜給她吃呀，那有沒有哪些健康的高熱量食品呢？
首先是水果類，椰子的熱量很高，也很适合夏天食用，相對于牛油果、榴蓮本身具有奇特的味道，相對來說能接受的人不多，以及價格比較貴，椰子決對是夏天補充熱量的首選，可以選擇椰青，裡面的椰肉比較嫩滑，可以直接食用，如果是普通椰子，則可以把椰肉打碎做一些甜品。為了豐富食材，香蕉跟當季水果菠蘿蜜也是比較适合的。
然後是蔬菜類，蔬菜熱量比較高的是以下幾種，除了菱角和慈姑比較少見，其他都是餐桌上常見食材了。
最後要說一下的就是堅果類了，雖然堅果是營養比較豐富的食材，可是所含熱量比較高，在食用上也是需要注意分量，不适宜一次吃太多。在購買時建議選擇原味的，調味堅果一般含鈉鹽比較高，而且需要細心觀察是否有變味，盡量挑選品質好一點的。
整理出來這三份表，就可以參照着适量的給小孩準備一些高熱量的食品啦。你是需要選擇食用還是避雷呢，評論區告訴我。
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