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彈力帶訓練方法有哪些

更新时间：2024-11-14 11:53:02

　　動作1：站姿，軀幹伸直穩定，腳固定彈力帶。雙手将彈力帶向前擡起，到最高處緩慢放下，注意肘伸直不要彎曲。

　　動作2：站姿同動作1。雙手将彈力帶向兩側方擡起，到最高處緩慢控制放下，肘伸直不要彎曲。

　　動作3：站姿同動作1。可單腳固定彈力帶，練習過程中另一腳提起，也可以單手練習，同動作1和2，向前方或者側方拉起彈力帶。

　　動作4：站姿，軀幹伸直穩定。前臂伸直固定彈力帶，另一手臂向後拉，如拉弓射箭，兩手可交換。

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