1、跪跳起是指雙膝跪在地上，然後利用雙手向上擺動的慣性和小腿的力量使自己跳起來，訓練小腿的力量。
2、跪跳起動作要領：從跪立開始，上體前傾，同時兩臂後擺，臀部後坐。兩臂迅速向前上擺，擺至前舉時立即制動，同時伸腰展髋，腳背與小腿用力下壓。身體向上騰起時，迅速提膝收腿成半蹲姿勢。
跪跳起主要練什麼
更新时间：2025-04-08 17:24:30
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