1、巧克力一天的食用量不宜超過30克。正常人吃巧克力一天不建議超過三十克，因為人體代謝巧克力中的咖啡因最少需要七個小時，如果吃的比較多，需要很長的時間才可以消化。人們在進餐後的三到四個小時之内，可以及時補充熱量，這個時候吃巧克力可以緩解饑餓，還不會對血糖造成大幅度的影響。
2、巧克力适量吃對人體有一定的好處，但是過量吃可能會導緻身體不适，甚至出現肥胖等不适症狀。如果喜歡吃巧克力，可以選擇黑巧克力，這種巧克力的糖分還有熱量都比較低，相對來說比較健康。黑巧克力的咖啡因可以抑制食欲，在餐前吃，可以起到一個減少進食量的作用，從而達到一個減肥的目的。
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