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乒乓球鍛煉身體嗎

乒乓球鍛煉身體嗎

更新时间：2024-10-01 00:21:20

　　乒乓球運動可鍛煉身體，其表現：

　　1、乒乓球運動可鍛煉全身肌肉力量，此運動彈性很大，進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。

　　2、乒乓球運動是最佳的鍵腦運動：運動者在球台邊進行運動時，大腦在短時間内，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

　　3、乒乓球運動是多方位高層次的健身效果：乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。

　　4、長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性，使人體更健壯充滿活力。

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