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快速瘦臀的方法

更新时间：2024-10-05 01:08:40

　　1、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量将步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

　　2、坐椅子的時候将兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反複此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，将一條腿擡起，再放下，反複此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　4、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿内側和臀部的贅肉。

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