首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-06 14:09:29

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
車前草泡水喝有什麼效果
車前草泡水喝有什麼效果
車前草有很多别的名字,長江流域很多人叫它觀世音草,北方大部分地區都叫它地衣、牛舌草。車前草性寒,味道甘甜,适合泡水喝,民間很多人都喝過。尤其是暑熱難當,濕氣炎熱的夏天,喝一杯車前草茶,好處多多。1、清熱涼血車前草屬于寒性,所以身體燥熱的人可...
2024-12-06
缺乏維生素的10大症狀
缺乏維生素的10大症狀
我們都知道,維生素是人體維持身體機能必不可少的營養元素,甚至可以簡單理解為“維系生命必備的元素”。因此,一旦出現了維生素缺乏的情況,自然會對人的身體各個方面帶來負面影響。我們也知道,維生素有很多不同的種類,下面我們就來看看對女性而言,缺乏不...
2024-12-06
勒索病毒已經變種
勒索病毒已經變種
前言近期,我們發現一款名為”愛馬仕”的勒索病毒又開始在國内傳播,該勒索病毒此次的主要攻擊目标是windows服務器。目前流行的服務器勒索病毒中,有超過九成是通過遠程桌面進行傳播的。該勒索病毒更讓人頭痛的一點是,它除了不加密exe、dll、i...
2024-12-06
告别口臭嚼點它養好胃
告别口臭嚼點它養好胃
前幾天有個三十歲出頭的靓女來就診,側面對着我,說話用手擋住嘴巴,羞羞澀澀、聲音微小。開始我還奇怪,問了幾個問題,回答都聽不清楚,讓她大點聲。她轉過頭,把手稍稍放下,一開口說話,我馬上明白她來的目的了——她有比較嚴重的“口臭”。一開口,對面的...
2024-12-06
氣大傷身的五種常見病
氣大傷身的五種常見病
相信大家都聽過“氣大傷身”這四個字,如果平時動不動就“大動肝火”,那麼最終的結果隻能是惹病上身,所以聰明人都知道生氣是拿别人的錯誤懲罰自己。為了身體健康絕對不能經常生氣,否則不僅傷身體甚至還會把生活搞得一團糟,學會這4個緩解怒氣的方法,會讓...
2024-12-06
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved