首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-09 00:28:37

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
疾病的疾是什麼意思
疾病的疾是什麼意思
疾病的疾是什麼意思?意思是病解析:疾、病二字在“疾病、生病”的意義上是同義詞,并沒有輕重的區别,都既可指重病,也可指一般的病,現在小編就來說說關于疾病的疾是什麼意思?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!疾病的疾是什麼意思意思是病。解析...
2024-12-09
劉備臨死前在何處托孤諸葛亮
劉備臨死前在何處托孤諸葛亮
223年對蜀漢帝國來說是充滿艱辛的一年。對外,劉備被東吳名将陸遜擊敗于夷陵,不僅徹底失去了荊州這個北伐的重要根據地,還喪失了大半的精銳部隊;對内,荊州、益州、東州三大政治派系矛盾重重,尤其是益州人,他們自從劉備入蜀就一直被打壓。因此,益州許...
2024-12-09
大棗是哪一類
大棗是哪一類
大棗甘,溫,補脾和胃,養血安神,緩和藥性。注意事項:多服生蟲,壅脾作脹。配伍:《藥品化義》:大棗之甘,與生姜之辛,二味配合,辛甘發散為陽也,故發表疏散劑中必用之,可調營衛、和氣血,兩者配用于補益劑中,能調補脾胃,增加食欲,促進藥力吸收,提高...
2024-12-09
早期懷孕體檢可以檢查得出來嗎
早期懷孕體檢可以檢查得出來嗎
在孕期,很多媽媽都會為自己的孩子緊張,在他們看來,孩子總是非常脆弱的,特别是在自己身體不太好的情況下,他們總覺得孩子随時都有可能會面臨危險。但有一些媽媽卻總是粗心大意,對于自己身上的一些變化,從不在意,等到發現時,可能也就晚了,所以說過分緊...
2024-12-09
糯米怎麼蒸南瓜好吃
糯米怎麼蒸南瓜好吃
糯米怎麼蒸南瓜好吃?立秋貼秋膘也别光顧着吃肉,來個甜食改改胃口也是極好的,今天小編就來說說關于糯米怎麼蒸南瓜好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!糯米怎麼蒸南瓜好吃立秋貼秋膘也别光顧着吃肉,來個甜食改改胃口也是極好的。糯米和南瓜的結合,做法簡...
2024-12-09
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved