首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-07 14:47:54

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
熊掌的功效與作用
熊掌的功效與作用
熊掌的功效與作用?熊掌即黑熊或棕熊的足掌,為“山八珍”之一它含有50%以上的蛋白質,而且多為膠原蛋白,下面我們就來聊聊關于熊掌的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!熊掌的功效與作用熊掌即黑熊或棕熊的足掌,為“山八珍”之一。它含有50%...
2024-12-07
桂圓紅棗煮雪梨功效與禁忌
桂圓紅棗煮雪梨功效與禁忌
桂圓紅棗煮雪梨功效與禁忌?桂圓紅棗煮雪梨功效,雪梨,冰糖,大棗,桂圓,枸杞同煮有潤肺,養心,補心血,健脾,滋陰補腎的隻用,對肺,心,脾,腎髒器都有補益的作用,要長期喝可以有益氣清肺、調理氣血的功效,也有養顔的作用,現在小編就來說說關于桂圓紅...
2024-12-07
健康吃玫瑰
健康吃玫瑰
健康吃玫瑰?,我來為大家講解一下關于健康吃玫瑰?跟着小編一起來看一看吧!健康吃玫瑰準備食材幹鍋燒熱融化黃油等全溶化後放入棉花糖待溶化差不多後加入奶粉攪拌後加入準備好的各種幹果繼續攪拌後出鍋後續與其他牛紮糖步驟一樣溫時切塊完成✅烘焙,零食,晚...
2024-12-07
老年睡眠障礙指南
老年睡眠障礙指南
老年睡眠障礙指南?來源:楚天都市報-極目新聞極目新聞記者鄭晶晶,我來為大家科普一下關于老年睡眠障礙指南?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!老年睡眠障礙指南來源:楚天都市報-極目新聞極目新聞記者鄭晶晶攝影記者王永勝通訊員喻锎劉姗姗3月2...
2024-12-07
指甲的變化反映疾病是真的嗎
指甲的變化反映疾病是真的嗎
聽說指甲長豎紋是身體缺乏維生素A或是某種疾病的征兆是不是真的呢?指甲的縱紋、橫紋、甲白點,以及白甲、黃甲、黑甲,包括指甲中間有黑線,有的人指甲是平的,有的像勺子一樣,這些指甲的異常形态,往往與皮膚疾病包括系統疾病,還與藥物因素、環境因素、外...
2024-12-07
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved