首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-09 01:56:55

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
喝水老上廁所好還是不上廁所好
喝水老上廁所好還是不上廁所好
水,是人體的重要組成部分。研究表示,人體有60%~70%都由水組成,也是自然界不可缺少的重要資源。小時候,大家應該都會有爸媽不斷追着你叫你喝水的記憶。即使長大了,網上的健康分享帖子中大部分都有“每天都要喝夠八杯水”或者“每天喝夠2000ml...
2024-12-09
不放糖的月餅的家常做法
不放糖的月餅的家常做法
嗨,您好呀,歡迎來到小鵝美食。還有不到一個月就中秋了,中秋最少不了月餅。以前月餅都是買來吃,現在很多人都有烤箱,網上也有很多月餅的做法教程,喜歡動手下廚的朋友,都選擇自己在家做,自己做的好吃、放心,吃起來也特别有成就感。看了傳統月餅的做法視...
2024-12-09
預防出生缺陷健康講座
預防出生缺陷健康講座
在9月12日“中國預防出生缺陷日”來臨之際,9月5日,由中國人口宣傳教育中心提供指導,中國醫藥教育協會、世界衛生組織兒童衛生合作中心聯合主辦,上海市健康教育協會、《自我保健》雜志社承辦,拜耳健康消費品予以公益支持的“2019無陷寶貝計劃”,...
2024-12-09
運動人士減脂計算每日攝入熱量
運動人士減脂計算每日攝入熱量
,
2024-12-09
大腸癌可以手術嗎
大腸癌可以手術嗎
一條來自齊齊哈爾的劉女士留言:最近,我母親查出患大腸癌,位置在乙狀結腸,醫生建議手術。但是我母親已72歲,而且患有心髒病,我很擔心她承受不了手術治療。此外,我還聽說老人的腸癌進展很慢,既然如此,是否保守治療更合适呢?腸癌在中國的緻命癌種中僅...
2024-12-09
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved