首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-08 04:13:49

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
小米淨水器 評測
小米淨水器 評測
“假如地球上連一滴幹淨的水,一口幹淨的空氣都沒有,你最想幹嘛?”這是周星馳導演的電影《美人魚》裡的台詞,描述的正是我們賴以生存的水和空氣,因為各種原因變得日益糟糕的事實。基于對美好生活的追求,小米旗下的生态鍊企業,去年就推出了淨水器和空氣淨...
2024-12-08
低碳飲食與糖尿病的防治
低碳飲食與糖尿病的防治
低碳飲食與糖尿病的防治?本網訊(記者劉豔芳)在健康需求不斷升級的趨勢下,人們對健康的關注向“好身體”與“好心情”并重的身心健康發展在第十五屆全國營養科學大會期間舉辦的“蔬果攝入與飲食文化”分論壇上,與會專家聚焦維生素C、膳食纖維等營養元素對...
2024-12-08
引起心衰的早期三大症狀
引起心衰的早期三大症狀
來源:【CCTV健康之路】乏力、憋氣、怕冷,這些看似平常的小毛病,竟是心衰最擅長的僞裝術。心衰的僞裝氣短、體力差作為全身血液循環的發動機,心髒功能一旦受損,人就會出現乏力等症狀,臨床上稱為心力衰竭,簡稱心衰。心衰引發的乏力是進行性活動耐力下...
2024-12-08
常見的亞健康有哪些
常見的亞健康有哪些
什麼是亞健康?亞健康是指身體處在一種臨界的狀态。這個狀态的人,雖然沒有明确的疾病反應,但是精神活力和适應的能力是明顯下降的。如果這種狀态沒有得到及時的糾正,是非常容易引起各種心身疾病。亞健康即指非病非健康狀态,這是一類次等健康狀态,是界乎健...
2024-12-08
牡蛎殼什麼意思
牡蛎殼什麼意思
牡蛎殼什麼意思?牡蛎殼就是牡蛎的外殼牡蛎殼可以用來熬湯,可以使人體自身免疫力提高,吃牡蛎殼感冒、咳嗽的治療效果極好牡蛎是補鈣的最佳食品,牡蛎殼裡面磷的資源豐富,鈣被體内吸收時需要磷的幫助,有利于鈣的吸收,我來為大家科普一下關于牡蛎殼什麼意思...
2024-12-08
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved