首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-08 02:45:20

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
幹桂花茶的功效與作用
幹桂花茶的功效與作用
幹桂花茶的功效與作用?溫中散寒:在中醫上,桂花具有很好的藥用價值,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效而由桂花制成的桂花茶,無疑同樣具有桂花的這些功效,我來為大家科普一下關于幹桂花茶的功...
2024-12-08
曆史大揭秘鹹豐帝
曆史大揭秘鹹豐帝
鹹豐帝奕詝.愛新覺羅氏,公元1831年7月17日生于北京圓明園,道光帝第四子。道光三十年正月,道光帝生病,宣召大臣,立奕詝為皇太子,宣宗逝世後,鹹豐帝即位,以第二年為鹹豐元年。鹹豐生于公元1831年(道光十一年),死于公元1861年(鹹豐十...
2024-12-08
香蕉熟吃營養還好嗎
香蕉熟吃營養還好嗎
香蕉的營養非常豐富,是水果中的佼佼者,多吃香蕉對人有很好的幫助。不過,香蕉也不是随便吃的。如果吃錯了,反而會傷身體!1.不能空腹吃香蕉香蕉中含有大量鎂,空腹吃了後血液中鎂含量會驟然升高,破壞血液中的鎂鈣平衡,增加心髒負荷,易導緻心梗。2.腎...
2024-12-08
人生有太多不舍和無奈好好活着
人生有太多不舍和無奈好好活着
人生有太多不舍和無奈好好活着?我叫容音,是一隻灌灌,亦是朱雀上神最小的弟子,現在小編就來說說關于人生有太多不舍和無奈好好活着?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!人生有太多不舍和無奈好好活着我叫容音,是一隻灌灌,亦是朱雀上神最小的弟子...
2024-12-08
一個月減肥10斤的好物
一個月減肥10斤的好物
就讀于杭州某高校的大學生小岚,身高1米6出頭,減肥前體重将近130斤。為了減重,她網購了幾罐“番瀉葉”來泡茶減肥。網絡上出售的番瀉葉“臨床上,番瀉葉是一種卸熱通便的瀉藥,主要用在大便幹結等症狀。”醫生告訴記者。番瀉葉為了減輕體重,小岚堅持每...
2024-12-08
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved