首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-10 06:15:27

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
魚子醬精華液的功效與作用
魚子醬精華液的功效與作用
魚子醬精華液的功效與作用?魚子醬精華液可以起到補水保濕,調理肌膚的水油平衡,而且還有收縮毛孔的功效,接下來我們就來聊聊關于魚子醬精華液的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!魚子醬精華液的功效與作用魚子醬精華液可以起到補水保濕,...
2024-12-10
50歲每天堅持俯卧撐好嗎
50歲每天堅持俯卧撐好嗎
50歲每天堅持俯卧撐好嗎?生活當中有很多的人們并不知道應該如何正确的鍛煉自己的身體,才能夠保護我們的身體,更加的健康的,那麼我們每天做200個俯卧撐,這樣的話對我們的身體到底有什麼樣的壞處呢?會不會影響到我們的安全呢?我們應該如何鍛煉自己的...
2024-12-10
艾滋病日記全文閱讀
艾滋病日記全文閱讀
艾滋病日記全文閱讀?“寫字不描,拉屎不瞧”,這是東北民間常說的一句話大便“髒”,這是所有人的共識,因為它是排洩物,所以大多數人排便後總是立即用水沖掉,很少有人留意看一下其實,大家最好排便後看一下,也許能早期發現一些疾病,今天小編就來聊一聊關...
2024-12-10
食管上皮鱗狀增生會轉癌嗎
食管上皮鱗狀增生會轉癌嗎
食管在人體的消化系統中并沒有占據很重要的位置,食管的作用僅僅是将口腔内的食物吞咽到胃内,是一個連接的器官。正常人體食管的細胞是柱狀上皮細胞,近些年來食管癌的發病率已經越來越高了,大多數食管癌的患者在早期的時候都會出現食管柱狀上皮細胞化生為鱗...
2024-12-10
女人喝刺五加茶好處
女人喝刺五加茶好處
女人喝刺五加茶好處?女人喝刺五加茶好處在于促進人體的水片,具備一定的保健功效,還能夠改善高血壓、糖尿病等症狀,下面我們就來說一說關于女人喝刺五加茶好處?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!女人喝刺五加茶好處女人喝刺五加茶好處在于促進人體的水...
2024-12-10
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved