首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-07 21:23:25

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
常見食物熱量表大全減肥必備
常見食物熱量表大全減肥必備
不少人在年幼無知時,意外吞下西瓜籽就會擔心頭頂會長瓜苗。但後來我們都知道了,被吞下的各種水果種子都能安然無恙的,在第二天與我們在廁所重遇。因為大多數種子是不能被消化吸收的。這其中,其實也蘊含着植物種子的智慧。為了讓自己能夠得到繁衍的機會,種...
2024-12-07
身體大病一般的體檢能查出來嗎
身體大病一般的體檢能查出來嗎
不知不覺又到年中時刻,大多數企業或單位會在這時候給員工安排上年度體檢,但每年總有一些體檢項目因為害羞、害怕等各種原因而被棄了。有些體檢項目,大家一聽名字就直接勸退了。但你知道嗎?這些看似“不招人待見”的檢查有多“神”——身體很多大病全靠它們...
2024-12-07
牛奶草莓功效與作用禁忌
牛奶草莓功效與作用禁忌
牛奶草莓功效與作用禁忌?功效及作用:牛奶草莓中含有豐富的維生素C,我們都知道人體缺乏維生素C,就會導緻壞血病等疾病,所以适量食用牛奶草莓補充維生素C,可以預防壞血病而且,對于身體内的炎症也有一定的幫助,我來為大家科普一下關于牛奶草莓功效與作...
2024-12-07
一兩個月水腫會發胖嗎
一兩個月水腫會發胖嗎
在減肥期間,也許大部分人都會有這樣一個經曆,明明控制飲食也進行運動了,體重卻沒有下降,反而還上升,最明顯的就是腿部、手臂、臉部這三個部位都顯得“胖胖的”,這會嚴重打擊減肥者的信心,有些人也會因此放棄。其實,減肥是一條漫長的道理,遇到困難不要...
2024-12-07
身體乳有什麼位置不能塗嗎
身體乳有什麼位置不能塗嗎
許多姐妹面部肌膚細嫩柔滑,身體卻幹燥不已,影響美觀不說,長期不護理不僅肌膚變得粗糙有紋路,還會越來越不健康。是時候用心呵護身體肌膚,好好塗身體乳了!不過具體怎麼塗,請跟芭姐往下看!想要柔嫩平滑肌先了解身體肌膚常見問題!01皮膚幹燥“過分了”...
2024-12-07
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved