首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-09 03:26:26

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
甲狀腺的中醫保健有哪些
甲狀腺的中醫保健有哪些
甲狀腺中醫的保健包括精神養生、飲食養生、體質養生等多方面。體質養生甲狀腺疾病患者要适當配合中藥進行身體的調理,增強自身的體質,要改變不良的生活習慣,避免高強度的工作及勞累、緊張、熬夜等,因為規律的生活習慣等對甲狀腺疾病的康複很有必要。精神養生心理的暗示作用很強大,每一個病人都被要求每天有個好心情,這...
2024-12-09
男性腎虛的常見症狀 秋天男性應該如何保養
男性腎虛的常見症狀 秋天男性應該如何保養
大部分的腎虛都是因為長期積累成疾導緻的,因此男性在發現有腎虛症狀的時候,不要急于求成而用大補之藥進補,下面作文庫知識百科給大家講講腎虛的正确調理方法。男性腎虛的症狀有哪些1、變胖食量并沒有增大,生活也一切如常,可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時,效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛...
2024-12-09
OL失眠帶走健康 尋找主因是關鍵
OL失眠帶走健康 尋找主因是關鍵
現在很多的白領因為工作壓力過大導緻了失眠,失眠都是因為白領們的心理負擔過大才導緻的.導緻失眠的具體原因有哪些?1、疾病因素失眠的身體疾病有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。2、生理因素環境的改變,會使人産生生...
2024-12-09
左上肺少許纖維竈是什麼原因引起的
左上肺少許纖維竈是什麼原因引起的
其實大多數人對左上肺少許纖維竈這種疾病并不是很了解,這種疾病在我們的日常生活中并不是很常見,但是一旦患上就會令人十分的痛苦,左上肺少許纖維竈是什麼原因引起的呢?我想一定有很多人對這個問題并沒有多大的認知,今天我就為大家普及下這方面的知識,有需要的朋友可以來了解一下。肺纖維化又稱隐源性纖維化肺泡炎,彌...
2024-12-09
頭發沒吹幹就睡覺會誘發感冒 不能使用太燙的水洗頭發
頭發沒吹幹就睡覺會誘發感冒 不能使用太燙的水洗頭發
現在人們的生活節奏變得越來越快,有很多女生喜歡晚上洗頭發,洗了頭發沒有吹幹就直接入睡,時間久了可能會引起頭暈頭痛,頭發質量變的越來越差,所以說頭發沒吹幹就睡覺會對身體造成嚴重的危害。下面和作文庫知識百科一起來看看吧。頭發沒吹幹就睡覺的危害有哪些?1、會引起頭暈頭痛頭發沒有吹幹就直接睡覺最嚴重的危害就...
2024-12-09
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved