首页
/
每日頭條
/
健康
/
如何提高睡眠質量的簡單方法
如何提高睡眠質量的簡單方法
更新时间:2024-12-05 21:52:51

  1、搬走電子設備,關掉電視,把電腦和其它電子設備從你卧室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的甯靜的休息,反而讓你清醒着。卧室是用來睡覺的,不是辦公也不是上網的地方。

  2、調暗一些燈光,光線,即使是一點點也會幹擾睡眠激素,從而刺激到大腦。如果可以的話,戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

  3、盡量消除噪聲,或者你覺得這些響聲并不影響到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲,那就選擇那些減壓音效,比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

  4、使用芳香療法,可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中,又或是在洗浴室。

  5、溫度調低一點,如果卧室溫度低一點,那你能更快入夢,睡眠質量也會更好。卧室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度,從而有助你入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
牛油果奶昔如何做
牛油果奶昔如何做
牛油果奶昔如何做?,我來為大家科普一下關于牛油果奶昔如何做?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!牛油果奶昔如何做原料展示牛油果切開去核,挖出果肉切塊,放入料理機,再加入酸奶,牛奶也可以,随各人~再加入香蕉和砂糖料理機20秒就夠啦,因為牛...
2024-12-05
簡單但有效的減肥方法
簡單但有效的減肥方法
簡單但有效的減肥方法?飲食上務必要多注意:其實要說最簡單的減肥方法自然就是一定要管住自己的嘴,對于那些想把自己身上脂肪減掉的女性來說雖然節食不是什麼健康的方法,但是飲食控制好了還是能夠減少熱量攝入的,建議想減肥的女性在飲食上少吃高脂肪、高糖...
2024-12-05
咖啡對人體有什麼好處與壞處
咖啡對人體有什麼好處與壞處
#謠零零計劃##非常病例#關于咖啡有很多趣聞,本文即從兩位曆史名人的逸事說起。一是大作家巴爾紮克法國人,他嗜咖啡如命,認為咖啡能激發靈感。通常晚上6點睡覺,睡到深夜12點起床,連續寫作12個小時。他一生約喝了5萬杯咖啡,每天達50杯。巴爾紮...
2024-12-05
山藥要如何保存不變質
山藥要如何保存不變質
山藥要如何保存不變質?通風保存:少量的山藥買回家,不要放在太陽曬得到的地方,以免水分流失,盡量放在陰涼的地方,通風的地方更好,這樣可以保證山藥不會黴爛變質,盡量散開來放,這種方法可以保存幾個月,山藥都不會變質,今天小編就來聊一聊關于山藥要如...
2024-12-05
黑豹因為什麼得的癌症
黑豹因為什麼得的癌症
黑豹因為什麼得的癌症?據美聯社剛剛消息稱,電影《黑豹》男演員查德維克·博斯曼罹患結腸癌去世,終年43歲,現在小編就來說說關于黑豹因為什麼得的癌症?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!黑豹因為什麼得的癌症據美聯社剛剛消息稱,電影《黑豹》...
2024-12-05
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved