1
笑口常開。
目前為止,被稱為“中國最長壽的老人”,還是
新疆疏勒縣的阿麗米罕·色依提。
阿麗米罕·色依提1886年出生,2021年辭世,活到了135歲。
作為“壽星中的壽星”,她實至名歸,令芸芸衆生高山仰止。
提起這位老奶奶的“養生經”,她的經典表情說明了一切,那就是“面帶微笑”。
我們常說:笑口常開,青春常在;樂觀向上,福壽綿長。
笑口常開,是一種良好的生活态度,也是一種溫暖的生活習慣,更是一種健康的生活方式。
醫學界朋友告誡我們:好習慣造健康,壞習慣造疾病,毫厘不爽。
2
夫妻恩愛。
1903年,阿麗米罕·色依提結婚了,她的丈夫叫圖爾迪·如孜。
婚後,兩個人你侬我侬,恩恩愛愛,把小日子幸福而甜蜜。
不過,阿麗米罕·色依提有個遺憾,那就是終生不能生育。
兩個人并沒有因為這個生氣,而是用“順其自然”的态度,在煙火紅塵伉俪情深。
後來,他們收養了一兒一女,高興得不得了。家裡慢慢就熱鬧起來了,每日笑聲朗朗,其樂融融。
我們常說,夫妻一條心,黃土變成金。
和睦的家庭,是幸福的港灣;
溫馨的生活,是快樂的搖籃。
由于夫妻二人的努力經營,他們的生活芝麻開花,節節高。
3
井然有序。
阿麗米罕·色依提老奶奶的健康長壽,跟她的良好的生活習慣密不可分。
這些生活習慣當中,最重要的兩個組成部分,一是吃飯,二是睡覺。
她生活的“規律性”,值得我們好好學習。
早餐,8點;午飯,12點;晚飯,18點。
睡覺,晚上22點;起床,早上7點。
她吃飯有個原則,隻吃六、七分飽,特别注重适可而止。
睡覺時間不低于8個小時,午飯後,還要休息一個小時,這些都是她精力充沛的原因。
吃好飯,是延生續命,不可或缺;
睡好覺,是最佳保養,至關重要。
4
童心未泯。
作家巴爾紮克說,童心,是不老第一秘訣。
阿麗米罕·色依提奶奶的養生“秘訣”之一,就是始終保持一顆童心,纖塵不染,春色無邊。
童心,就是初心,就是赤子之心。
童心的顯著特征就是:不計較,不怨恨,開心活在當下;它代表着純真無邪,真摯簡單,沒有橫生雜念。
老子的輝煌巨著《道德經》裡,有這樣一個觀點:“複歸嬰兒”。
當我們放下沉重的欲望,扔掉心頭累累的負擔,就會活得開心快樂,妙趣橫生。
一顆童心陪伴,就像明媚陽光,帶給她溫暖、光明,無盡希望。
沒事的時候,她就跟街坊鄰居歡聚一堂,拿起吐塔爾,開心彈唱,載歌載舞。
5
飲食清淡。
關于吃飯,阿麗米罕·色依提的原則是有啥吃啥,不挑剔,不偏食,帶着好心情吃飯。
一般而言,家常便飯就是最佳美食了。
五谷雜糧,瓜果蔬菜,隻要新鮮幹淨,就是人間至味。粗茶淡飯,她也能吃出珍馐美馔的感覺,津津有味,開心快樂。
不管青菜、豆腐、白米飯;還是蘿蔔、番茄、雞蛋湯,她都會很惬意地享用。
阿麗米罕·色依提老人是吃過苦受過罪的人,因此非常懂得珍惜。
一粥一飯來之不易,粒粒皆辛苦,她從來不會浪費糧食;半絲半縷,恒念物力維艱,她時刻牢記,絕不忘記。
帶着感恩之情吃飯,日子溫暖無比。
另外,老奶奶她還有一個習慣值得學習:“飯前喝一碗湯”。
中醫說“飯前一碗湯,老來不受傷”,很有道理。
6
熱愛勞動。
阿麗米罕·色依提生在農村,在新疆這塊廣闊天地裡,勞動是基本生存技能,這個習慣,她從小就培養起來了。
長期的高密度勞動,讓她筋骨結實,體格強健,精氣神十足。
從豆蔻少女,到古稀之年;從耄耋老人,再到期頤華誕,她熱愛勞動的習慣,從沒停止。
不過有一點她很變通,那就是随着年事已高,她的勞動量和勞動強度相應減弱,不會跟從前似的那樣“拼”了。
100歲以後,她還沒有放下勞動的習慣。
孩子們有點擔心,勸她好好休息,頤養天年。
她笑着說,幹點活,感覺很舒服;如果啥也不幹,反倒渾身不自在。
馬克思說,勞動創造世界。
高爾基說,勞動讓人開心快樂,充實滿足。
醫學研究發現,勞動能夠有效地增強身體各個器官的活性,腸胃的消化功能、腎髒代謝功能、肝髒解毒功能,都會得到大幅度提升。
7
心态平衡。
經過了歲月洗禮,經過了塵世無常,色依提奶奶已然修煉得心如止水,淡定從容。
因為看得開,所以不會斤斤計較;
因為想得透,所以放下萬千煩惱。
情緒的穩定,就是生活的海闊天空;
阿麗米罕·色依提總是能夠保持内心的均衡,所以生活裡到處有歡歌笑語。
平常日子裡,色依提奶奶總是一副笑容可掬的模樣,沒有人看到她生氣。
待人接物也好,日常瑣碎也罷,她都能保持一顆耐心,不疾不徐,按部就班。
常言道,千保健萬保健,心态平衡是關鍵。
正因為色依提奶奶把握住了一個“度”,所以她總是怡然自得,快樂如仙。
8
順其自然。
阿麗米罕·色依提奶奶有個習慣,從不吃補藥。
大家都知道,是藥三分毒。即便是補藥,也不例外,是藥物,就會有一定的副作。
她指出,從營養角度出發,尋常飯菜裡的五谷雜糧,時令果蔬裡面的含量已經足夠了。過多攝入其他“滋補品”,基本沒有必要。
在當下這個時代,人們生活壓力大、節奏快,對于健康長壽的渴望卻與日俱增,很多人願意給自己“補一補”。
有些人為了養生續命,不惜一擲千金,買回來一大堆滋補品,拿它們當飯吃。
對此,色依提奶奶一笑而過。
她說,我的健康長壽跟補品任何關系。開開心心吃飯,踏踏實實幹活,安安穩穩睡覺,這就足夠了。
好心情,就是自己的良辰美景;
大自然,就是自己的最佳醫生。
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