舉重是一項無氧運動，它需要在短時間内讓肌肉形成爆發的力量，長期舉重對于訓練肌肉是非常有效的，正确的鍛煉姿勢還有助于長高。不過不當的舉重也會造成腰肌、膝蓋、肘部等損傷，新手還是要遵循教練的指導，規範動作去訓練。
舉重是有氧運動還是無氧運動
舉重作為奧運會的比賽項目的一種，在運動項目中占有舉足輕重的地位。舉重是以舉起的杠鈴重量為勝負依據的體育項目，分為抓舉和挺舉兩部分。
它首次出現在奧運會賽場上是1896年，1920年的奧運會上成為固定項目。2000年，在澳大利亞悉尼舉辦的第27屆奧運會上，女子舉重比賽項目被首次列入奧運會正式比賽項目。
作為一項對爆發力要求的運動項目，舉重是一項無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀态下的高速劇烈運動，它通常是指負荷強度大、瞬間性強的運動，不能長時間持續，并且難以在短時間内緩解疲勞。
與此同時，不當的舉重鍛煉也會造成一定的危害它，可能會造成人體法腰部損傷、腕部損傷、肘部損傷、膝部損傷還有肩部損傷。所以在鍛煉的同時也要學習正确的鍛煉方式，防止自身受傷。
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