一個十來歲的小女孩體育課跑800米，跑完後一直捂着右下腹在哭，老師把他送到醫院，做了簡單的腹部體檢發現小女孩有典型的右下腹麥氏點（又稱闌尾點，位于右髂前上棘與臍連線的中外1/3交界處）的壓痛和反跳痛，影像學檢查符合闌尾炎的影像變化。

問過病史才知道小女孩經常性右下腹絞痛性發作，疼痛程度都不一樣，大部分都是隐痛，自己平時也能忍受就沒有和家長說過。而且小女孩的胃腸道也不是很好，有時候會有食欲不振、腹脹、飯後胃部不适、便秘或輕度腹瀉等，均無特點。主要的表現還是右下腹疼痛和壓痛，涉及範圍較廣，但仍以闌尾點為中心。小女孩的病情明顯屬于慢性闌尾炎的情況。

跑步屬于劇烈運動，跑步時由于震動傳導到腹部，或者是大腿屈曲時擠壓右下腹部，引起右下腹部疼痛。對于有慢性闌尾炎的小女孩，則會明顯加重闌尾炎的病情。

因為小女孩一直有慢性闌尾炎的病史，加上跑步，所以引發了闌尾炎的急性發作。

第一、很多年輕人不良的生活方式，導緻闌尾壁上的淋巴濾泡出現增生，并且十分明顯，增生的淋巴濾泡容易堵塞闌尾腔。第二，有一些異物出現在闌尾腔内，這些異物有蛔蟲、小果核等，也容易引起闌尾炎；第三，闌尾壁狹窄，這是由于患者在之前出現過急性闌尾炎，患者在經過藥物治療之後，并且在闌尾炎痊愈後，在闌尾壁的纖維組織上出現增生，這時闌尾壁就會出現變小的情況；第四，闌尾管腔的堵塞也會在闌尾自身腫脹的影響下導緻堵塞；第五，大量的細菌存在于闌尾腔中，并且在出現阻塞之後發生發炎的情況，導緻闌尾腔的感染與壞死。第六，如果患者經常食用一些生冷或者不衛生的食物，就會出現便秘或者胃腸道不好的情況，闌尾肌肉和血管痙攣，一旦痙攣超過正常強度，就可引起闌尾管腔狹窄、血供障礙、黏膜受損，從而為細菌入侵提供可能而緻闌尾炎症。

一、适當的運動

1、保持健康的體重。目前在對人體的體重進行控制時，運動是一個健康有效的方式，在運動過程中能夠對人體的脂肪進行燃燒，保持人擁有一個健康的、正常的體重，同時也能對闌尾炎進行有效的預防。

2、防止慢性疾病。通過體育鍛煉能夠對人體的心肺功能進行改善，并且能夠保持人體肌肉的力量，也能讓人保持動作與反應的靈敏。在人年紀不斷增長的過程中，人體會逐漸出現很多慢性疾病，所以人們要進行适當的體育鍛煉，防止出現慢性疾病，進而對闌尾炎進行有效的預防。

3、增強心肺的功能。通過适當的運動，能夠保持人體血管的健康，也能讓人體的心髒處于一個健康的狀态，在有氧運動的配合下，逐漸改善人體的心肺功能，改善血液循環，幫助人們更好地預防闌尾炎。

二、避免過度勞累

當人體的免疫功能下降時，各種疾病就會找上門來，闌尾炎也會趁虛而入，損害人們的身體。所以除了進行适當的運動，人們也要進行合理的休息，避免在日常生活中出現過度勞累的情況。

三、多吃易消化的食物

保持日常飲食的規律性。要對日常飲食進行合理控制，減少對一些辛辣、生冷食物的攝入，并且在日常飲食中多吃一些易于消化的食物，可以有效減少闌尾炎的發生。

四、不要吃不幹淨的食物

不幹淨的食物很容易對人們的腸胃造成傷害，從而導緻人們出現急性胃腸炎，一旦出現胃腸炎，就會伴随着腹痛、腹瀉等症狀的出現。 如果人體的闌尾受到一定的影響，這時就會增加闌尾發炎的概率。因此人們在防治闌尾炎時，一 定要保持食物的幹淨，減少對一一些不潔食物的食用。

其實，飯後立即運動肯定是不好的，但是說因此會發生闌尾炎這肯定也是不對的。一般情況下，吃進嘴裡的食物會由口腔經食管到胃裡，完全排空消化大約需要經過三四個小時，接着再從十二指腸、小腸到大腸，又要經過三四個小時才能到達闌尾附近。所以，飯後運動會導緻食物掉進闌尾裡而引發闌尾炎是毫無道理的。

飯後運動雖然不會引起闌尾炎，但這個時候如果進行籃球、足球、跑步等劇烈運動，對于胃腸道的消化和吸收會産生不良影響。正确的方法是飯後休息半小時後，才能進行散步這樣的活動，促進腸胃活動的增強，加強消化液的分泌量，還能促進消化系統對食物的消化和吸收，有利于人體健康。