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酸奶能不能起到減肥效果
酸奶能不能起到減肥效果
更新时间:2025-04-18 20:28:09

我們先來看看酸奶減肥的可能性

酸奶是以純牛奶為原料,經過超高溫消毒滅菌後,加入乳酸菌發酵制成的一種健康奶制品

這裡我們指的是普通的、無糖的原味酸奶,不含任何添加劑,像甜味劑、香味劑、增稠劑、防腐劑都沒有加入

酸奶能不能起到減肥效果(酸奶到底能不能減肥)1

像這樣未加工過的酸奶,主要為人體提供蛋白質、維生素A、維生素B2和鈣。要知道,充足蛋白質是保障正常代謝的基礎,代謝能力強、熱量消耗自然也多

在此基礎上,按照科學的減肥方式,适當攝入酸奶(無任何添加劑)是可以幫助減肥的,因為其本身熱量就不高,而且營養價值還不錯

最後告訴大家,在沒有條件自制酸奶的情況下,喝酸奶應該注意什麼

⭕選擇酸奶的時候,注意看營養成分表。首先,碳水化合物要小于12克,蛋白質要大于2.9克;其次,原料最好是生牛乳;最後,添加劑越少越好

⭕酸奶本身不含糖,但市場上所售酸奶為迎合大衆口味,絕大多數都是添加有糖的,所以盡量選擇無糖全脂酸奶(每100克熱量=62千卡)/原味酸奶

⭕每日酸奶的總食用量應控制在250克左右,超量食用酸奶不僅沒有減肥效果,反而還會增加熱量的攝入

⭕酸奶代餐減肥法不可取。酸奶隻是單純的提供蛋白質,缺乏碳水化合物的供給,所以基礎代謝還是會下降,達不到減肥的效果

喝酸奶能不能減肥,完全取決于你的減肥方式和食用方式。方法對了,酸奶對減肥有利而無害;方法錯了,還是會長胖

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