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一天中健身的合适時間是什麼時候

更新时间：2024-11-10 10:12:05

　　一天中健身的合适時間是傍晚19:30-21:00，這段時間健身有如下三大好處：

　　一、此時如進行戶外的有氧運動空氣指數較清新，空氣中的塵螨、微生物、霧霾等活動度較低，因此是空氣質量和空氣指數較好的時段。

　　二、此時植物已不進行光合作用，植物進行光合作用時會釋放二氧化碳，吸納過多的氧氣，因此這段時間戶外的氧氣含量較多。

　　三、這是人體基礎代謝率較低的時間段，進行運動後會顯著提高新陳代謝率和基礎代謝率，對減肥和減脂有特殊的好效果。四、這段時間距離睡眠還有2-3小時，健身後會有助于睡眠質量的提高。

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