老年人在每天下午2-4時進行鍛煉比較合适，這個時候地表溫度較高，空氣相對活躍，空氣中的污染物較為稀薄，外界陽光充足，且這個時候人精神也比較好，鍛煉效果佳。若是晨練的話，注意不要空腹，時間也不能過早，春冬季節在10點左右比較好。
老年人适合在什麼時間鍛煉
一、每天下午2-4時進行鍛煉
之所以說老年人在每天下午2-4小時進行鍛煉最佳，是因為這個時候地表的溫度比較高，空氣也相對活躍，空氣中的污染物較為稀薄，且外界陽光充足，溫度适宜，老人在這個時候精神也比較好，鍛煉效果佳。
二、老年人能不能晨練
老年人是可以晨練的，但是晨練時間不能過早，且還需要根據季節來判斷，若是在冬天和春天，最好在上午10點左右，夏天和秋天的時候最好也要在日出之後，因為黎明前的空氣質量比較差，過早晨練達不到理想的效果，反而老年人健康不利。
晨練的時候要注意不要空腹晨練，否則會導緻低血糖，特别是一些本身就患有糖尿病的老年人，更會造成危險，在餐後30-45分後再進行晨練比較合适。
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