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養生怎樣吃才能排毒
養生怎樣吃才能排毒
更新时间:2025-04-17 01:57:35

  1、蓮藕。蓮藕的利尿作用,能促進體内廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,将蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  2、白蘿蔔。蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則适合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

  3、山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護肝髒,有助體内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

  4、地瓜葉。葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

  5、蘿蔔葉。蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。

  6、川七。川七葉片含有降血糖作用的成分,并能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

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