1、男生做分腿馬步可以瘦腿。
2、首先要把右腿向前跨出30-45厘米，而且要注意左腿在後，手握啞鈴（啞鈴的重量可以根據自己的情況來選擇），雙手下垂放于身體兩側，而且要注意保持腰部挺直，腹部緊縮，這樣有利于減肥，再就是要目視前方。
3、緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地闆為止，保持這個姿勢兩秒鐘後恢複到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。
瘦腿男生教程
更新时间：2024-10-01 23:30:23
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