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跑步五公裡消耗多少卡路裡

更新时间：2024-12-22 00:25:02

　　夏天跑步五公裡消耗卡路裡大約為600大卡，如果是冬季則消耗大約300大卡，因為夏季跑步之後出汗比較多，消耗的卡路裡也會相對較多，在冬季不容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，所以消耗的卡路裡也會相對較少。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動，它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面，它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，應做放松運動，有利于減少疲勞。

　　跑步中的呼吸問題很重要，呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可将舌卷起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

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