1、早餐一定要吃的飽飽的。肚子餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥的效果了，早餐多吃點，養胃也有助于減肥。
2、中餐吃的營養些。早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多哦。
3、晚餐不吃。有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅減肥，還養生呢。
4、說完吃飯的事 就說說别的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學期間養成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高擡腿，這個比仰卧起坐效果更好。
5、如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬于有氧運動，對于胖小夥伴們也不會傷身，慢跑堅持，最後肯定能減下來的。
6、平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。
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