冬三月,天地閉藏,水冰地坼(念徹,地裂),無擾乎陽,早卧晚起,以待日光,去寒就溫,毋洩皮膚,逆之腎傷.

　　把這些話說得更明白一點,就是冬季不能常常讓自己出汗,特别是大汗淋漓.不僅外界環境中的風、寒、濕氣可能通過因為大汗而張開的毛孔,使髒腑受到傷害,像肌肉疼痛、胃痛,甚至還會導緻受風性頭痛.所以冬天是要保暖為前提,就不會耗散體力.在精神上,要像埋伏、潛伏一樣,即使有很多動情的時候,也要收斂.這些都是體現冬季閉藏的特質.如果逆而行之,就會傷腎.

　　很多人一想到冬天,首先會想到寒冷,厚重的衣服,毫無生氣的白色但我會想到一個光秃秃的樹權上有兩隻依偎在一起的小鳥,兩位戴着棉手套的相互攙扶老人,一大群人擠在一起因為暖和而發出的爽朗笑聲.天氣的寒冷,我們就想如果像動物一樣冬眠多好,吃得飽飽的,挖一個小小溫暖的洞穴,用厚厚的脂肪包裏着自己,但是偶爾的清醒讓我感覺到孤獨寂寞,甚至漫天的寒冷讓我感覺到無比的憂傷.

　　現在把這種情緒低落稱作季節性抑郁症,又稱季節情緒失調症.造成季節性抑郁症的病因主要是冬季陽光照射少,人體生物鐘不适應日照時間縮短的變化,導緻生理節律紊亂和内分泌失調,出現情緒與精神狀态的紊亂.這時候人的感覺就是特别容易疲勞,就像需要冬眠的動物,食欲旺盛但精力不足.注意力無法集中,喜歡發呆,希望獨處但又怕寂寞.

　　在這些人群中,絕大部分都是女性.那是因為情緒對女性的影響更大些,在季節交替的最初階段就會反應強烈,男性也會有一些和平時不一樣的感受,隻是更多的時候他們表現的無所謂一些,感懷憂傷的事情不都是女人的事情?其實當他有這樣的想法的時候,就說明内心情緒的起伏.歸根結底就是大自然已經發生變化了,而人類的身體沒有跟上它的節奏.

　　解決的辦法,很簡單,就是唱歌.唱歌不僅僅是抒發情志的一種手段而且也是一種運動,适合每個人群,不管是咿咿呀呀的無名曲還是自己的歇斯底裡,都是不錯的選擇.請加入冬日公園裡面阿姨叔叔的大合唱吧,即使是内斂的人,也可以遠遠地與他們一起合唱.

　　如果想安靜會兒,可以選擇聽歌,音樂又加入了修心的功能,變成了養生的一個方式,一些美好的歌曲,會讓我們樂而忘憂,會讓我們想起很多美好的時光,美好的事情,那都是讓我們身心愉悅的一個好的方式;也會讓我們感動,會流淚;也會讓我們放聲怒喊.當這些不好情緒有個渠道出來的時候,人也舒服了,身體也不别扭了.

　　羽調,為冬音,以羽音為主音的音樂,主藏,通于腎,能促進全身氣機的潛降.具有養陰、保腎藏精、補肝利心、瀉肺火的作用推薦曲目:民族歌曲,草原歌曲(迷霧水珠).

　　,