大家好,今天我們學習一招非常實用的過人技巧剪刀腳過人,希望大家喜歡。
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剪刀腳過人是一個進攻動作,這個動作很基礎也很經典,運用熟練得當很有殺傷力,我們先看一個實例然後開始:
圖1-C羅剪刀腳實例
我們現在開始分解剪刀腳過人的技巧:
要點1:向球側邁一步 我們站在球後,用非慣用腳左腳向球左側邁一步;
圖1-向球側邁一步
要點2:沉肩 邁出一步的同時,順勢左肩下沉做一個虛晃的動作,看上去似乎要向左側突破。
圖2-沉肩
要點3:繞球 右腳由内向外側繞球一周,身體跟着要向右傾斜,向右跨步的目的是讓對手誤以為你要從右側突破,從而讓對手失去平衡。
圖3-繞球
要點4:斜前方推球 左腳向斜前方推球,将球推向身前幾步,這樣你可以加速突破對手,如果觸球太小,防守隊員很可能還會伸腿再次斷球。
圖4-向斜前方撥球
要點5:改變速度 世界上最優秀的攻擊手在做完一個動作後會立刻改變速度加速向前,先慢後快可以讓對手不敢輕易上前,這樣可以給你幾秒時間用來引誘對手。
圖5-C羅實例
要點6:跨步适中 跨步那一下不能太大,重心無法及時轉換,會讓你失去節奏,并且不能立刻跟上加速擺脫。
圖6-向左邁步過大
很多小夥伴在向左或者向右跨步太大,這樣很容易失去平衡,整個動作會嚴重脫節,讓你不能完整的完成動作或者即使完成也不能立刻加速向前。
圖6-很難完成繞球
圖7-失去平衡
要點7:距離 在對手2-3步之前做動作,如果過分接近對手,會增加被斷的風險。
圖8-距離太近無法完成動作
在這裡可以告訴大家一個小竅門,大部分的過人是在距離防守人5米開始,這是一個最佳的距離,兩人各2.5米的使用距離,剛好可以讓你完成過人。
訓練方法: 你需要一個球和三個标志盤,如果沒有标志盤也沒關系,随便什麼東西都可以替代,訓練時先無球練習,讓身體找找感覺,熟悉節奏。
圖9-原地跨步練習
熟練以後,再進行有球靜止練習,然後慢慢動起來并在做完動作後加速擺脫
圖10-原地有球練習
準備好以後,像下面這樣在場上擺放三個标志盤,一個做起點,一個做防守隊員,一個做加速擺脫的點。
圖11-場地布置
從起點開始,在接近防守标志盤2-3步時,做一個剪刀腳的動作,
圖12-距離2-3步做動作
然後加速擺脫,随後慢跑回原點重複相同的動作直到感到疲憊。
圖13-擺脫示範
圖14-訓練完整示範
易錯點分析: 如果總是被對手斷,一般有兩種情況:
一是在做剪刀腳時身體僵硬,直戳戳得沒有假動作,對手不買賬,記住一定要肩膀下沉虛晃對手,讓他做出反應。
圖15-身體過于僵硬
圖16-沉肩下晃
第二很可能是做動作時過于接近對手,你要在防守隊員身前2-3步就開始。
圖17-距離過近錯誤示範
圖18-正确的距離示範
執教建議,如果你是一名教練,在教授時下面兩點或許會幫助你:
執教建議一:注意鏡像效應
在演示時如果你和隊員面對面,你的左側是隊員的右側,這樣很容易混亂,建議在演示時轉過來背對隊員演示,這樣你們的左右就保持一緻了。
圖21-鏡像教學
執教建議二:手把手教學
單膝跪地用你的手移動隊員的腳,很多隊員是視覺型學習者,如果你的隊伍中有小球員理解起來有困難,你可以抓着他們的腳繞球,幫他們完成動作。
圖22-手把手教學
貼心小建議: 如果你是左腳,要點一樣,隻是方向相反罷了。在做這個動作時速度不能太快,一般的速度或者3/4的速度就好,在全速時很難做出動作。
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