1、第一個方面：身材方面的差别。不健身的人我們最常見的一般都是胖子，如果不是胖子，那麼到了中年的時候，身材還是會走樣發福，這是大多數人的必經之路。而堅持健身的人，能夠一直保持着健美的身材，沒有多餘贅肉，還有肌肉線條的迷人的身材。常年堅持健身的人，能夠練出好看的馬甲線，胸肌，腹肌等，控制體脂率，輕松避開了中年發福，讓你一直能夠擁有青春和活力。
2、第二個方面：肌肉方面的差别。可想而知，健身的人肌肉肯定是比較發達的，身材緊緻結實，擁有麒麟臂給人安全感。随着身體肌肉含量的提升，身體始終保持高代謝高燃脂的狀态，就算你有時吃得多也不會容易發胖。肌肉含量多的人，還能夠有效地保護到你自身的骨骼以及關節，擁有健康強壯的體魄。而不健身的人肌肉會逐漸流失，特别是到了發胖的年齡，身體脂肪多，身材走樣，完全就是一個中年大叔的模樣。脂肪過多的人，體型肥胖，心髒承受壓力大，走兩步路都覺得心累。
3、第三個方面：力量方面的差别。健身的人比較明顯的一點就是肌肉力量強大，就算是女生經過健身訓練後，個人的肌肉力量也會得到很大的提升，比如：你自己扛桶裝水回宿舍都不需要求助别人，很多勞力活都是可以自己一個人完成的。
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