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什麼食物催奶最快效果最好
什麼食物催奶最快效果最好
更新时间:2025-03-16 13:41:26

母乳是嬰兒的最佳食物,母乳喂養是最天然喂養方式。哺乳期的媽媽要吃得夠好、營養夠充足才能有優質的母乳給寶寶。但是哺乳期媽媽在飲食上必須注意營養的全面均衡,多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物,以保證分泌數量充足、營養豐富的乳汁。

以下這幾種催奶的方法,大家可試下。

1、母乳的“量”:媽媽們一定要清楚催乳的食物有哪些,以下介紹幾個菜譜

什麼食物催奶最快效果最好(保證乳汁營養豐富的乳汁)1

黑芝麻糯米糊

作用:黑芝麻糊有補血、通乳、潤腸、養發等功效。

原料:黑芝麻100克,核桃2個,冰糖适量

花生紅豆乳鴿湯

作用:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、産後催乳等病症。

原料:紅豆、花生仁、桂圓、肉各30克,乳鴿1隻,蔥段、姜片、鹽各适量。

做法:

1、紅豆、花生仁、桂圓肉洗淨,浸泡。

2、乳鴿處理幹淨後用水清洗,斬塊,在沸水中燙一下,去除血水。

3、在砂鍋中放入适量清水,燒沸後放入乳鴿、紅豆、花生仁、桂圓、蔥段、姜片,用大火煮沸後,改用小火煲,等敦透後加鹽調味即可。

什麼食物催奶最快效果最好(保證乳汁營養豐富的乳汁)2

鲢魚絲瓜湯

作用:此湯具有補中益氣、生血通乳的作用,很适合産後乳汁不足的媽媽

原料:鲢魚1條、絲瓜100元、蔥段、姜片、鹽、糖、料酒适量。

做法:

1、鲢魚去鱗,去鰓,去内髒,洗淨後切段:絲瓜去皮,洗淨,切成條。

2、将鲢魚段放入鍋中,再加料酒、蔥段、姜片後,注入清水,開大火煮沸。

3、轉小米慢炖10分鐘後,加入絲瓜條,煮熟後,加鹽調味即可。

什麼食物催奶最快效果最好(保證乳汁營養豐富的乳汁)3

黃花豆腐瘦肉湯

作用:黃花菜清熱除煩、利水消腫、止血下乳,與豆腐、瘦肉同食,補氣、生血、催乳功效顯著。

原料:豬瘦肉100克,幹黃花菜10克,豆腐100克,鹽适量

做法:

1、将幹黃花菜用水浸軟、洗淨;豬瘦肉絲洗淨;将豆腐切塊。

2、将黃花菜和豬瘦肉絲一起放入鍋,加入适量水,用大火煮沸,然後改用小火煲1小時。

3、放入豆腐煲10分鐘,放入鹽調味即可。

什麼食物催奶最快效果最好(保證乳汁營養豐富的乳汁)4

奶汁百合鲫魚湯

作用:此湯有養氣益血、補虛通乳的作用,是幫助哺乳媽媽分泌乳汁的佳品。

原料:鲫魚1條、鮮牛奶150毫升、木瓜20克、鮮百合15克、鹽、蔥花、姜片、油各适量。

做法:

1、鲫魚處理幹淨;木瓜洗淨,切小片;百合洗淨,掰片。

2、鍋中放适量的油将魚兩面略煎,加水,大火燒開,再放蔥花、姜片,改小火慢慢炖。

3、當湯汁顔色呈奶白色時放木瓜片,加鹽調味,再放鮮牛奶稍煮,出鍋前放入百合即可。

什麼食物催奶最快效果最好(保證乳汁營養豐富的乳汁)5

牛肉餅

作用:牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸,有很好的補益作用,還能下乳。

原料:牛肉餡100克、雞蛋1個、蔥花、姜末、鹽、香油和水澱粉各适量。

做法:

1、牛肉餡内加入蔥花、姜末、鹽、香油攪拌均勻,打入1個生雞蛋,加入少量水澱粉。

2、攤平成餅狀,用少許油煎熟,或上屜蒸熟,也可以用微波爐大火加熱5-10分鐘至熟。

什麼食物催奶最快效果最好(保證乳汁營養豐富的乳汁)6

酒糟雞蛋花

作用:酒糟其産熱量高,富含碳水化合物、蛋白質、B族維生素、礦物質等,這些都是人體不可缺少的營養成分。B族維生素有促進乳汁分泌的作用。醪糟裡含有少量的酒精,而酒精可以促進血液循環,有助消化及增進食欲的功能。醪糟有助于活血排淤且刺激乳腺發育,醪糟雞蛋可以用來催奶。酒釀甘辛溫,含糖、有機酸、維生素B1、B2等,可益氣、生津、活血、散結、消腫。不僅利于孕婦利水消腫,也适合哺乳期婦女通利乳汁

原料:酒糟(按個人食量)、雞蛋1個、冰糖适量

做法:

1、把雞蛋攪拌成蛋花。備用

2、倒入一碗酒糟,放入鍋内,加少許水。大火煮開後,慢水煮20分鐘,至到酒味沒這麼濃。(因小編不喜歡吃太甜,所以加少許水,另外酒對寶寶的身體不好,所以我一般是煮到酒味沒這麼濃)

3、然後開大火煮燙酒糟,熄火,把蛋花倒入鍋裡面,然後攪抖下。即可食用。

乳汁不足,不宜操之過急,因為乳腺管還不夠通暢,所以最好還是不要吃大量的油膩催乳食品,循序漸進,溫補為宜。總之,産後新媽媽要注意自己的飲食,保證飲食的質量,讓母乳有營養,經常吃上面的飲食,這樣就可以讓母乳更充足。

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