有利于皮膚的食物舉例如下：
1、蘋果。蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一個蘋果，可以讓皮膚變得紅潤有光彩。
2、櫻桃。進口櫻桃也叫車厘子，是富含維生素c最多的水果，常吃櫻桃，可以使皮膚白皙、細膩，對人體營養的消化吸收能力也會提升不少。
3、檸檬。檸檬味道極酸，不适合直接食用，一般可以切片曬幹泡茶食用，有條件的也可以将檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用，這道茶飲特别适合夏天食用，對預防中暑和美容有着很好的效果。
4、蜂蜜。蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用，購買蜂蜜要注意識别真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調制各類面膜，美化肌膚。
5、牛奶。牛奶富含豐富的蛋白質和維生素，對皮膚有着天然的修複作用，長期喝牛奶的人，皮膚也會變得更加奶白、滋潤，光滑。
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