1、多喝水。又硬又幹的糞便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。當你增加飲食中的纖維攝入量時，這一點尤其重要。
2、攝取更多纖維。纖維是天然瀉藥，可以增加糞便水分，幫助增加糞便體積。這樣糞便才能更快、更順利地通過結腸。不過，突然攝取大量纖維會引發脹氣，最好在幾餐内逐步增加攝入量。
3、吃梅幹。梅幹的纖維含量很高，同時也含有山梨醇。這種糖分可以松開糞便，自然地幫助緩解便秘。山梨醇溫和地刺激結腸，減少糞便通過所需的時間，降低便秘風險。
便秘怎麼調理
更新时间：2024-10-16 08:19:44
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