怎樣才能在晚上8點睡着-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

怎樣才能在晚上8點睡着

更新时间：2024-09-28 20:15:43

　　1、睡覺前一至兩小時千萬不要喝茶，咖啡等飲料。可以在睡覺前三小時左右做一做運動。

　　2、睡覺之前半小時聽一聽輕音樂，看一看輕松诙諧的電視劇，閱讀一下幽默書籍，都有利于神經的放松。躺在床上的時候，要将腦袋放空，不要想任何東西。如果外界幹擾太大，可以做深呼吸，将注意力集中在肺部的一張一縮上。

　　3、如果還是不能入睡，可以在大腦裡想象一汪平靜的湖水，感受湖水的平靜與美麗，同樣能起到放松神經的作用。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

怎麼查詢銀行征信記錄

1、銀行征信記錄的查詢方法分别是征信中心，金融網點和網站自主查詢三種方式。最便捷最快速的就是網站自主查詢這種方法。2、征信中心查詢，用戶可以攜帶身份證到當地的征信中心查詢并打印。需要注意的是征信中心免費查詢機會每年隻有兩次，超過會付費。如果金融網點接入了銀行征信系統也可以在上面直接查詢征信記錄。3、...

2024-09-28

車厘子放冰箱保鮮可以放多久

1、一般的常溫就是一周的時間。2、不過需要的是通風的環境，不然就會有腐爛的情況。車厘子中含有豐富的水...

2024-09-28

公司開業送什麼

1、朋友公司開業送代表“一帆風順”或“生意興隆”的物件，比如字畫或着鍍金的帆船、玉石的白菜（百财）等...

2024-09-28

excel建立圖表坐标軸卡選項

1、首先打開需要編輯的Excel表格，點擊打開插入中的“柱形圖”。2、然後在彈出來的窗口中點擊選擇一...

2024-09-28

基本工資怎麼算

1、基本工資的算法如下：制度工作時間的計算，年工作日為365天減104天（休息日）減11天（法定節假...