首页
/
每日頭條
/
知識
/
筋膜槍使用方法
筋膜槍使用方法
更新时间:2024-12-22 18:07:18

  當拿到筋膜槍的時候,将筋膜槍開啟到中間檔位。然後從大腿的上端逐漸向膝關節去完成放松,靠近膝關節但不能接觸膝關節位置。因為膝關節是肌肉附着薄的地方,過度的錘擊會造成關節的不适。在整個的放松過程中,股四頭肌遠端有一個疼痛點,那麼就可以将筋膜槍局限在這個區域當中,對定點完成放松,時間的話控制在30秒左右,小幅度的運動将這個疼痛點完成消除。

  用筋膜槍的時候記得順着肌肉走向來按摩,千萬不要一下按左邊,一下子打右邊,不隻放松的效果會減少,還可能按錯地方造成傷害。筋膜槍停留的時間,建議根據槍頭來變換,例如:椎狀的頭前端面積較小,力量更集中,使用時間大約3分鐘;球狀的槍頭,因為面積比較大,打到肌肉的力量更平均,可以延長至5分鐘。

  筋膜槍是利用震動的方式,将力量打到外皮→脂肪→筋膜,最後才到達肌肉,因為皮膚是第一個受力的,所以當高震波再加上用力按壓,可能會讓表皮組織出現瘀青,甚至肌肉也會有輕微撕裂傷。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
喧鬧的反義詞
喧鬧的反義詞
喧鬧的反義詞?喧鬧的反義詞有靜谧、沉寂、幽靜、安靜、寂靜、清幽等等,我來為大家講解一下關于喧鬧的反義詞?跟着小編一起來看一看吧!喧鬧的反義詞喧鬧的反義詞有靜谧、沉寂、幽靜、安靜、寂靜、清幽等等。喧鬧拼音:xuānnào,是一個漢語詞彙,是個...
2024-12-22
右怎麼讀
右怎麼讀
右怎麼讀?右的拼音:yòu方位詞面向南時靠西的一邊(跟“左”相對,下同):右方右手靠右走,我來為大家講解一下關于右怎麼讀?跟着小編一起來看一看吧!右怎麼讀右的拼音:yòu。方位詞。面向南時靠西的一邊(跟“左”相對,下同):右方。右手。靠右走...
2024-12-22
我的世界腳下填充草方塊指令
我的世界腳下填充草方塊指令
我的世界腳下填充草方塊指令?x1y1z1x2y2z2指的是坐标比如你想填充一個區域的方塊,那你隻要輸入那兩個黃色方塊的坐标就行了,我來為大家科普一下關于我的世界腳下填充草方塊指令?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!我的世界腳下填充草方...
2024-12-22
一年級部編語文上冊四單元測試卷
一年級部編語文上冊四單元測試卷
部編版一年級語文上冊第四單元知識歸類及測試題第四單元知識歸類一、會寫字了子人大月兒頭裡可東西天四是女開二、會認字秋氣了樹葉片大飛會個的船兩頭在裡看見閃星江南可采蓮魚東西北尖說春青蛙夏彎地就冬男女開關正反三、反義詞涼——暖落——升小——大東—...
2024-12-22
學好漢語拼音的方法與技巧
學好漢語拼音的方法與技巧
漢語拼音是小學語文教學中的基礎性環節,是孩子正音、學習普通話的工具,是識字、閱讀的拐杖,也是通往博大精深的漢語文化的必經之路。在發展兒童的語言、促進兒童早期智力開發方面,具有重大的現實意義。一、漢語拼音中最重要的是23個聲母、24個韻母和1...
2024-12-22
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved