1、仰卧交替腳跟接觸。要躺在地闆上，用手去觸摸腳後跟，停留1秒後換邊，這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。
2、仰卧屈膝舉腿。要躺在地闆上，雙手平放在大腿兩側，擡起雙腳，可以讓膝蓋彎曲九十度，或者将兩腿在空中盡力伸直。用你的腹部肌肉擡起臀部，這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。
3、仰卧卷腹。要向前卷曲你的上半身，把你的肩胛骨卷起剛剛離開地面，在最高點停留1~2秒，然後緩慢下降，保持肩胛骨離地，這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。
4、跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處于運動狀态，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
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