根據我國的統計數據，在我國出現血脂異常（高血脂）的人群中，出現甘油三酯高的占比，要高于總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇偏高的人群，有很多朋友因為甘油三酯升高而苦惱，那麼到底降低甘油三酯有什麼好的辦法呢？

有朋友問：降低甘油三酯的“冠軍”是什麼？這麼問，雖然很形象，但對于不同的甘油三酯升高情況，導緻甘油三酯升高的不同具體原因，在不同的人身上，這個問題是沒有标準答案的。而且還有一點必須要說明的是：對于甘油三酯升高的問題，單靠一種方式手段，往往是調理不好甘油三酯指标的。所以我們今天不談單一方法，而是給大家說一點調控甘油三酯的幹貨。

我們血脂檢查指标中的甘油三酯升高問題，通常是指甘油三酯檢查值超過1.7mmol/L的情況。但這個甘油三酯升高代表的是什麼，卻相信有很多朋友并不清楚。

我們血脂成分中，以甘油三酯為主要成分的血脂成分主要有兩類，一個叫做乳糜顆粒，一個叫做極低密度脂蛋白，這兩種成分，乳糜顆粒是我們進食後食物中的脂質在人體中的初級代謝産物，一般經過12小時空腹後，乳糜顆粒正常情況下都會被轉化，因此，我們空腹檢查血脂時的甘油三酯水平，反應的主要是極低密度脂蛋白及其殘粒的水平。

極低密度脂蛋白又是什麼呢？這同樣也是血脂代謝的一種初級産物，通常由肝髒合成轉化而來，會運載富含甘油三酯的脂質至外周組織，然後經過脂酶的水解後，轉成穩定的低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇才是為身體細胞供應脂質營養的最主要血脂成分。

簡單來說，甘油三酯水平的高低，代表的是我們的身體血脂代謝初級産物的水平，外界脂質攝入的過多，甘油三酯進一步轉化代謝速度降低，肝髒對于脂質的合成代謝出現異常，都有可能會導緻甘油三酯的升高，甘油三酯升高，一方面對動脈粥樣硬化會造成不良影響，另一方面，還會導緻血液粘稠，重度的甘油三酯升高（超過5.6mmol/L），還有誘發急性胰腺炎的風險。

還是重點說下如何降低甘油三酯的問題。

甘油三酯高了對身體健康有危害，當然就要積極的控制調理。到底哪種方式才是降低甘油三酯最有效的方法，才是“冠軍”呢？其實對于甘油三酯的調理，我們還是要強調綜合調理的概念，飲食、運動、甚至是合理用藥，綜合起來，盡量的把甘油三酯水平控制下來，減少高甘油三酯對身體健康造成的危害，才是最重要的。

比如這樣一位年輕朋友，單純甘油三酯高，達到了3.4的水平，而日常生活中平常都吃的比較油膩，身材也有肥胖的問題，也沒有運動鍛煉的習慣，日常工作生活也是久坐的情況居多，對于這樣的一種血脂情況，單純甘油三酯輕中度升高，又存在高脂高糖飲食，不運動鍛煉，肥胖等方面的不良因素，那麼首先盡量消除這些生活不良因素，就是調節甘油三酯升高的重要方面，如果能夠結合自身情況，逐漸的做到清淡飲食，加強并堅持運動鍛煉，同時配合飲食和鍛煉，把體重和腰圍控制下來，這樣的一種加強生活調理的方式，就是最适合這位朋友的血脂調節方式，如果能夠堅持做到上述方面，往往甘油三酯就會有良好的改善效果，降到合格範圍内也是完全有可能的。

我們再來看看另一種情況，一位老年朋友，血脂不但甘油三酯偏高，同時低密度脂蛋白膽固醇水平也超标，綜合身體各方面情況評估，還屬于心血管疾病高危風險的情況，對于這樣的一種情況，當然首先要做的，還是要做好生活上的調理控制，但如果在生活調理的基礎上，各項血脂指标仍然無法有效得到控制的話，也建議通過藥物來加強甘油三酯的調理，一些高強度的他汀類藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等，除了能夠有效的降低低密度脂蛋白膽固醇水平以外，對于甘油三酯往往也有一定的調節效果，除了他汀以外，還有專門用于降低甘油三酯的貝特類藥物、煙酸類藥物等等，當然具體如何選用，如何控制好血脂，還請結合自身情況，藥物耐受性情況，請醫生制定合理的血脂控制方案。

看完這上述兩種情況，相信大家能夠明白，對于甘油三酯的控制，想要用一種單一的手段去迅速的降低甘油三酯，基本上是不可能的，針對不同的情況，适時的采取生活調理幹預，或生活調理加合理用藥的方式來綜合調控甘油三酯水平，才能夠更好的控制好甘油三酯，減少高甘油三酯帶來的身體健康危害。